LES Ravitaillements
by overstim·s

Présentation

overstim·s

Créée il y a plus de 40 ans par un sportif cherchant à répondre à un besoin spécifique de nutrition lui permettant d’obtenir performance dans sa pratique, et sans les désagréments associés, Overstims est depuis devenue une société leader dans son domaine. Cette année ils vous accompagneront avant, pendant et après votre course en vous proposant la meilleure expérience nutritionnelle possible

Pourquoi parlons nous d’expérience nutritionnelle ?

La MB Race propose des épreuves qui sollicitent beaucoup d’énergies, et une bonne nutrition est essentielle pour optimiser ses performances. Une alimentation adaptée permet de maintenir un niveau d’énergie constant, d’améliorer la récupération après l’effort, et de prévenir les blessures. De plus, une bonne hydratation et des encas équilibrés pendant l’effort aident à maintenir la concentration et l’endurance. En résumé, bien manger en VTT permet non seulement de mieux performer sur le moment, mais aussi de progresser sur le long terme.

Les conseils d'OVERSTIM·S

– L’alimentation à J-3 :

Les trois jours précédant votre épreuve, il est essentiel d’augmenter vos réserves énergétiques afin d’améliorer votre résistance et votre endurance à l’effort. Pour cela, privilégiez une alimentation riche en glucides, tout en limitant les aliments pouvant perturber votre digestion. En effet, il est préférable de limiter la consommation de fruits et légumes crus, de légumineuses, d’aliments frits ainsi que des plats trop épicés ou trop riches en fibres, car ils peuvent entraîner des inconforts digestifs.

Le Malto antioxydant est une solution efficace pour augmenter vos réserves énergétiques sans avoir à vous alimenter copieusement et saturer le système digestif.

– Le matin de la course :

Ne consommez rien d’inhabituel et n’essayez pas de nouvelle stratégie.

Un bon petit-déjeuner avant une course doit être riche en glucides, modéré en protéines et faible en matières grasses pour optimiser l’énergie et faciliter la digestion.

Le Gatosport constitue un petit-déjeuner idéal avant votre épreuve :

Apport énergétique élevé : + 500 kcal pour 1/3 de Gatosport.
Apport équilibré en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.
Faible effort digestif afin de ne sentir aucune gêne lors de l’effort.
Un gain de sommeil appréciable : le Gatosport peut se consommer jusqu’à 1h avant le début de l’effort.

– Après l’épreuve :

La boisson de récupération répond précisément aux besoins nutritionnels du sportif pour une récupération optimale. Elle contient une combinaison de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène, de protéines pour favoriser la réparation musculaire, ainsi que des électrolytes et des vitamines pour compenser les pertes liées à l’effort.

Pour aller plus loin retrouvez ci-dessous votre plan énergétique en fonction de votre course :

MB Ultra somfy

Avant effort :

Malto Antioxydant les 3 jours précédant l’épreuve

Vous pouvez également prendre un gel antioxydant juste avant le départ si le petit déjeuner était très tôt.

Pendant effort :

Toutes les heures consommer 60g de glucides avec boisson énergétique + alimentation solide.

Boire 1 à 2 bouches pleines d’Hydrixir Ultra toutes les 5-10min soit 500 à 750ml de boisson par heure d’effort.

Après effort : Consommer la boisson de récupération dans les 30min à 1h suivant la fin de l’épreuve

MB Explore